беременность и правильное питание

Правильное питание во время беременности Женский сетевой журнал - MissLite.Ru. Женский сайт о красоте, семье, здоровом питание. Сонник, гороскопы на каждый день

Загрузка. Пожалуйста, подождите...

Косметический лед

Беременность и роды, симптомы беременности,

Правильное питание во время беременности

Для того, чтобы питание во время беременности было правильным и полноценным, включайте в рацион такие вещества

Белки основа правильного питания во время беременности

Очень важно правильное питание во время беременности для будущей мамы, нужно потреблять белок. В состав белка входят аминокислоты, которые выступают в роли строительного материала клеток разных тканей организма. За один день беременная женщина должна есть не менее 75-100 грамм белка. Такое количество белка содержится в 100 рыбы или мяса, кг творога, 3 стаканах молока или 2 яйцах.

Особенно богаты белком индюшатина, телятина, куриное мясо и нежирная свинина. Белка много и в рыбе (морепродуктах), молоке и молочнокислых продуктах, к которым относятся сыр, творог, живой йогурт, кефир, бобовых, семечках и орехах. Именно орехи помогут справиться с приступами тошноты, которые нередко возникают по утрам у беременных. Нужно съедать горсть орехов, не вставая с постели.

Углеводы для здоровья во время беременности

source